Första fartpasset är nu avklarat och här följer en snabb analys, sträcka för sträcka. De som sprang var Niclas, David, Jag och Kalle. +/- tiderna är mot bästa sträcktid. Det röda punktsträckade är mina vägval samt bästa sträcktid där de sammanfaller.

S-1
En hög slänt gjorde att man drog sig för att hoppa av stigen, ändå föll jag ner lite för långt i sänkan och fick gå upp någon kurva till kontrollen. Tappar 0.12 på Kalle som är snabbast med 0.59

2-3
I stor sett rakt på. Kalle håller mer höjd direkt från ettan och rundar första sänkan för att sedan gå rakt på. Han är 0.04 snabbare, Niclas ytterligare en sekund snabbare, 1.51

2-3
Vid tvåan sitter Marita och klockar oss för att se hur lång tid vi tar på oss innan vi väljer vägval. Jag funderar i 8 sekunder sen sticker jag iväg åt höger, ner på vägen. Missar stigen upp i sänkan (under det blå strecket) men har lite tur då det är fint underlag hela vägen upp. När jag kommer upp över kammen väljer jag att springa vänster på stig en bit, Kalle och David väljer att gå mer rakt på kontrollen. Jag är snabbast på sträckan med 4.44 men alla på högervägvalet är inom 8 sekunder. Niclas väljer att gå rakt på och tappar 0.33.

3-4
Tappar 0.06 på David som är snabbast på 1.52

4-5
Tittar lite på högervägvalet men väljer bort det för att det ser lite för dåligt ut sista biten in mot kontrollen, brant på skrå, grönt och även lite sten. Sneddar istället upp på kammen och får ett relativt flackt vägval. Blir lite osäker på om jag verkligen går ner i rätt sänka men får syn på en sten och kan fortsätta ner mot kontrollen. Tappar 0.16 på Niclas som tar samma vägval. Kalle tar höger och tappar 0.28 på Niclas.

5-6
Niclas snabbast på 0.52. Jag tappar 0.05. Är här i ledning med ca 15 sekunder.

6-7
Väljer först att gå högre ut på vägen men när jag nästan har klättrat över första åsen ändrar jag mig och väljer istället att gå upp direkt och springa vänster uppe på kammen, det blir en rejäl gåbacke upp men blir ändå ganska snabbt av med mjölksyran och tycker att jag står på bra bort mot kontrollen. Tappar hela 1.27 på både Niclas och Kalle som väljer höger. De har tagit mer höjd men vinner på en flackare stigning. Även David tar vänstervägvalet och genomför det mycket bättre, tvekar inte ut från kontrollen samt att han, i stället för att ligga uppe på kammen och ta några småtoppar, går ner och springer på stigen som jag tog till 3:an. David tappar 0.42 på Niclas.

7-8
Försöker hålla höjd i sänkan men glider upp på åsen 15 meter för långt ner och får vända tillbaka. 0.03 efter Niclas.

8-9
Väljer att springa uppe på åsen ut från åttan. Blir tvungen att vika ner vänster när det blir för grönt. Viker dessutom av för tidigt från vägen och får springa i högt bambugräs på skrå fram till kontrollen. David har sprungit sträckan tidigare i veckan och väljer den här gången att gå direkt ner i sänkan fram till vägkröken och går av vägen senare och springer uppe på åsen fram till kontrollen. David är klart snabbast på 1.12, för mig tar det ytterligare 23 sekunder.

9-10
Kalle får för sig att han i stort sett är i mål och skickar på ordentligt i backen upp mot kontrollen. Han vinner sträckan på 1.41, Niclas och jag är 10 sekunder långsammare.

10-11
Kalle inser att han skickandet inte håller hela vägen in i mål och tappar 22 sekunder utan att missa. Jag vinner sträckan på 1.57.

11-12
Väljer mellan höger och vänster. Tycker att det ser för kuperat ut rakt på. Väljer till slut vänster för att bågen inte blir riktigt så vid. Det visar sig dock att svagt vänster förbi de värsta höjderna är snabbast. Kalle har 3.03, jag tappar 17 sekunder på mitt vägval. Jag misstog mig lite på stigningen upp från stigen, den var betydligt tuffare än jag trodde. Jag låg bara ett par slag under maxpuls när jag kom upp mot krönet och var tvungen att gå ett tiotal meter innan jag orkande att springa ner mot sista. David tar högervägvalet men missar den sista stigförgreningen och får gå ner i ett par sänkor i onödan. David tappar 33 sekunder på Kalle. Vi kommer fram till att det borde gå att springa höger lika snabbt som rakt på.

Resultat
Niclas 29.02
Kalle 29.40
David 30.01
Mattias. 30.10

Slutsats
Det verkar som kroppen inte har tagit någon större skada av mina sjukdagar. Det kändes bra och även tiderna visar att jag håller bra fart. Enda större misstaget var sträckan till sjuan där jag dels valde fel vägval, dels genomförde det dåligt. Hade jag valt rätt hade jag varit 1.30 snabbare, hade jag bara genomfört det jag valde bättre hade jag varit 0.45 snabbare. Det kommer alltså att bli mycket viktigt att välja rätt vägval och att genomföra dem optimalt. Här tappade jag 1.30 på en sträcka som var 4.30 (utan att egentligen missa). På långdistansen blir det säkert sträckor på 15 minuter, då gäller det verkligen att pricka rätt.

I morgon blir det lite lugnare träning för att sedan på lördag köra en sprint i full fart.

Som jag trodde blev det ett tuff öppningsmatch i pingisturneringen och tyvärr slutade det med en förlust. Mats vann knappt med: 11-8, 11-13, 11-9. Min hejarklack övergav mig när jag ledde med 9-7 i sista set och jag brakade ihop totalt mentalt och förlorade de sista fyra bollarna. Mats kommer nu antagligen plöja rakt igenom hela turneringen mot segern.

Trackback-URL för detta inlägg:
http://app.blogg.se/index.bd?fa=tb.add&id=160723